SENAMAN DALAM RUMAH
Anda boleh cuba beberapa cara-cara mengecilkan punggung di dalam rumah
anda, dan ianya terbukti berkesan bagi mengecilkan punggung.
1. RAPATKAN KAKI DAN MENCANGKUNG
Mula dengan berdiri sambil merapatkan kaki anda kemudian bengkokkan
lutut untuk berada pada kedudukan mencangkung. Ulang seberapa banyak
kali kerana dengan merapatkan kedua-dua kaki anda, senaman ini akan
meningkatkan tekanan pada punggung anda. Jika anda mahu tingkatkan
tekanan, boleh gunakan dumbel mengikut berat yang anda mampu.
2. BERDIRI DAN MENENDANG KE BELAKANG
Seterusnya dengan senaman ini, anda perlu berdiri sekurang-kurangnya
1-2 kaki daripada dinding dan sandar badan anda ke dinding sambil
meregangkan tangan anda ke hadapan. Gunakan otot punggung untuk angkat
sebelah kaki setinggi yang mungkin. Ulang dengan kaki lagi satu sebanyak
10 kali setiap kaki. Anda pasti dapat rasakan otot punggung anda
meregang dengan cepatnya.
3. NAIK TURUN TANGGA SETEMPAT
Selain daripada jogging naik turun tangga, senaman ini boleh dilakukan
sambil menonton televisyen misalnya. Letakkan tangga kecil di hadapan
anda dan mulakan dengan menaiki tangga dengan menggunakan kaki kanan
anda terlebih dahulu. Kemudian angkat kaki kiri sehingga seluruh badan
anda di atas tangga tersebut. Ulang sebanyak 10 kali dan kemudian tukar
kaki kiri pula yang akan mula naik ke atas tangga. Ia boleh dilakukan
seberapa banyak kali dan sekerap yang mungkin.
Like & Share Jika Bermanfaat. Nantikan setiap hari kami akan berikan TIPS PERCUMA utk anda.
Nak kesan pantas seawal 7 hari tanpa berlapar dan bersenam ?? Amalkan Deina Slimax Juice, hanya 2 sudu setiap hari.
Saya
stokis jus deina yang sah dalam online sejak tahun 2017 hingga
kini.Ramai dah saya bantu untuk dapatkan jus deina secara online dengan
tawaran harga promosi,postage percuma dan tips panduan disediakan
👉 Antara pelanggan kami >> Klik baca sini <<
👉 Testimoni yang cuba jus deina >> Klik baca sini <<
Bagi anda yang nak,
- Turunkan berat badan wanita & lelaki
- Buang lemak degil
- Lancarkan kitaran haid bagi wanita
- Kempiskan perut buncit wanita & lelaki
- Cuci usus yang kotor
- Lawaskan penghadaman
- Nak kurus slimkan badan
- Nak jadi berat badan normal
- Lancar perjalanan darah
- Pulih tenaga
- Mengurangkan kadar kolestrol
- Mengawal selera makan
- Kecilkan peha , lengan dan pinggul
- Tambahkan susu badan
- Sesuai untuk wanita lepas bersalin
- Aturkan masalah period wanita
Untuk ketahui lebih lengkap manfaat jus deina , harga promosi jus deina dan cara nak beli jus deina secara online >> Klik baca sini <<
